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CBDグミは、1日のどのタイミングで食べるのが効果的なの？
@aizucbd
各タイミングで得られる効果とおすすめの摂取タイミングについて詳しくまとめます！！
- 朝・昼・夜にCBDグミを食べる効果
- 食事後や生理中、セックス前、サウナ前後にCBDグミを食べるメリット
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【結論】CBDグミはいつ食べるべき？
- CBDグミは、効果が必要な時刻の1～2時間前に摂取する。
- CBDは摂取を習慣化することが大切。
- 特定の目的にはCBNやCBGを含むグミを選ぶのがおすすめ。
CBDグミの摂取タイミングは、効果が現れるまでの時間と求める効果によって決まります。
CBDグミの効果は通常、摂取後1～2時間で現れ始めるため、効果を実感したい時刻の1～2時間前に摂取するのが最適です。
例えば、睡眠の質を向上させたい場合は、就寝前の1～2時間前に摂ると良いでしょう。
また、CBDは一度の使用ではなく定期的に摂取することでその効果が徐々に体に積み重なり、効果が顕著に現れることが多いので、摂取を習慣化することも大切です。
さらに求める効果に応じて、CBDだけでなく「CBN」や「CBG」を含むグミを選択するのもおすすめです。
CBNは特にリラクゼーションや睡眠の質向上に効果があるとされ、CBGは集中力アップ、炎症や痛みの緩和に役立つと言われています。
➡CBDオイルを1週間使ってみた体験談｜ユーザーの口コミや効果を感じない際の対処法も実体験をもとに紹介
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CBDグミとは
CBDグミとは、麻植物（ヘンプ）から抽出されるカンナビジオール（CBD）を含む食用グミです。
一般的にCBDグミは、1粒あたりの数mg～数十mgのCBDを含みます。
- 外出先など、いつでも気軽にCBDを摂取できる。
- 1粒あたりのCBD量が決まっているため、摂取量を管理しやすい。
- さまざまな味があり、美味しくCBDを継続できる。
CBDは麻植物に含まれるテトラヒドロカンナビノール（THC）と異なり、ハイになるような精神活性作用や依存性を持たないことが研究で明らかになっています。
CBD の潜在的な毒性作用は、最近の文献を最新のものにした大規模なレビューが行われた。すべての潜在的な作用が調査されたわけではないが、一般的に、CBD は、比較的低い毒性を持つことが判明した。
引用：カンナビジオール（CBD）事前審査報告書 世界保健機関(WHO) 薬物依存に関する専門委員会(ECDD)
CBD の潜在的な毒性作用は、最近の文献を最新のものにした大規模なレビューが行われた。すべての潜在的な作用が調査されたわけではないが、一般的に、CBD は、比較的低い毒性を持つことが判明した。
引用：カンナビジオール（CBD）事前審査報告書 世界保健機関(WHO) 薬物依存に関する専門委員会(ECDD)
よって、CBDは日本では完全に合法です！
大麻草の成熟した茎や種子のみから抽出・製造されたCBD（カンナビジオール）を含有する製品については、大麻取締法上の「大麻」に該当しません
引用：CBD製品の大麻非該当性の確認について 厚生労働省 地方厚生省 麻薬取締部
➡CBDはやめたほうがいい?!キマるって本当？危険性や依存性、法律面についても解説
CBDグミの効果
- リラックスの促進
- ストレスや不安の軽減
- 睡眠の質の向上
- 痛み・炎症の緩和 など
CBDを摂取することにより、多くの人がリラックス感やストレスの軽減を報告しています。
睡眠の質の向上に役立つこともあることから、就寝前や休日のリラックスタイムに摂取する方も多いです。
➡【体験談あり】CBDをとると気持ちいい？リラックスに最適って本当？おすすめのCBDブランドも紹介
CBDグミが効くまでの時間・持続時間
CBDグミ、オイル、リキッド（ベイプ）の効果と効果が現れるタイミング、持続時間をまとめました。
| CBDグミ | CBDオイル | CBDリキッド | |
|---|---|---|---|
| イメージ |  |  |  |
| 効くまでの時間 | 1～2時間 | 30分～1時間 | 数秒～数分 |
| 効果の持続時間 | 最大12時間 | 6～9時間 | 2～3時間 |
CBDグミは、消化器官を通じてゆっくりと消化・吸収されるため、効果が現れるのに時間がかかりますが、一度効果が出始めると長く持続する特性があります。
このためCBDグミは、求める効果が必要なタイミングの1～2時間前に摂取するのが理想的です。
➡CBD商品の種類一覧｜オイル・リキッド・グミなどから自分に合った商品を見つける方法
➡CBDグミの効果の持続時間は何時間？効果を持続させる方法や適切な摂取タイミングを解説
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【シーン別】CBDグミ摂取のタイミングと効果
以下それぞれのタイミングでCBDグミを摂取する効果について、解説します。
- 朝にCBDグミを食べる
- 昼にCBDグミを食べる
- 夜にCBDグミを食べる
- ストレスや不安が高まった時にCBDグミを食べる
結論としては、CBDはいつ食べてもいいですし、朝昼晩1粒ずつ食べてもOKです！
朝にCBDグミを食べる
朝にCBDグミを食べることで朝の目覚めをスムーズにし、日中の活動に必要なエネルギーと集中力をサポートします。
特に、朝には集中力の向上や活力を与える効果が期待される「CBG」を含むグミがおすすめです。
ただし、朝にCBDグミを食べるとリラックス効果が強く現れ、眠気を感じさせることがあります。
特に車や機械の運転を行う場合には、注意してください。
CBDグミで長くじっくりとCBDが吸収されていくため、休日の朝に摂取すると1日のリラックス感が高まります！
CBDを朝に摂取する場合は、一度休日に試して体感を観察してみよう！
昼にCBDグミを食べる
昼間にCBDグミを摂ることで気分転換やリフレッシュ効果が得られ、午後のエネルギーチャージに役立ちます。
また、日中の疲れやストレス、緊張を和らげる助けになります。
昼間は、CBDやCBGを含むグミが適しています。
昼に食べる場合も、リラックス効果が強く出て眠くなったりする場合がある点にはご注意ください。
夜にCBDグミを食べる
夜にCBDグミを食べると、睡眠の質を向上させたり、ストレスやメンタルケアに役立ちます。
寝る約1時間～2時間前に摂取することで、リラックス効果を最大化できます。
より良い睡眠に導くことで、翌日の体調や気分によい影響を与えるでしょう！
CBDグミは効果が現れるまでに時間がかかるため、就寝直前ではなく夕食後などに摂取することをおすすめします。
➡CBDグミを寝る前に食べる！睡眠への効果やおすすめの食べ方、体験談
ストレスや不安が高まった時にCBDグミを食べる
CBDグミには即効性がないため、急なストレスや不安に対してはすぐ効果を発揮するものではありません。
より即効性を求める場合は、体内への吸収が速いCBDオイルやCBDリキッド（ベイプ）が適しています。
- CBDオイル：30分～1時間
- CBDリキッド：数秒～数分
CBDグミに即効性はありませんが、CBDグミを食べたことの安心感で気持ちが落ち着きリラックスできることもありますので、上手に使いましょう！！
味が甘くて美味しいというだけでも、ほっとするよ！( ´∀｀ )
その他のシーンでCBDグミを食べる効果
つづいて、以下のシーンでCBDグミを食べることで得られる効果について解説していきます。
- CBDは食事と一緒に摂ると吸収率が高まる！
- CBDはお酒の代わりになる？お酒は一緒に摂っていい？
- CBDはタバコ代わりになる？
- CBDを生理中に摂る
- CBDをセックス前に摂る
- CBDをサウナ前後に摂る
CBDは食事と一緒に摂ると吸収率が高まる！
CBDを経口摂取する場合、空腹時よりも満腹時の方が身体への吸収率が高くなるという研究結果があります。
動物実験の結果によれば、経口摂取したCBDの吸収率とバイオアベイラビリティは、食べ物と一緒に摂ることで、空腹時に摂った場合の3倍から6倍になります。
引用：Project CBD (著), 三木直子 (翻訳) . CBDエッセンシャルガイド . 晶文社 , 2022.
そのため、食後に摂取することが推奨されています。
特に、CBDは良質な油分と一緒に摂ることで吸収率が向上するとされており、ナッツ、アボカド、サーモンなどの脂質を含む食品と合わせて摂ると効果的です。
CBDはお酒の代わりになる？お酒は一緒に摂っていい？
CBDには、お酒のように強いリラックス感やハイになったり酔っぱらう効果はありません。
したがって、CBDはお酒の代わりとはなりません。
CBDとアルコールの関係に関する研究はまだ限られていますが、一般的にCBDはアルコールと併用しても大きな問題はないと考えられています。
研究では、CBDをアルコールと併用することでアルコールの血中濃度が低下する結果も示されており、CBDによって二日酔いの症状が軽減されたり、酔いが和らぐことが期待されています。
➡CBDはお酒の代わりになる？CBD大好きブロガーがデータや体験談を元に解説
CBDはタバコ代わりになる？
2013年の研究によると、CBDを摂取したグループは喫煙本数を約40%減らしたと報告されています。
those treated with CBD significantly reduced the number of cigarettes smoked by ~40% during treatment. Results also indicated some maintenance of this effect at follow-up.
（翻訳：CBDで治療された人は、治療中に喫煙するタバコの本数が約40%減少しました。 結果はまた、追跡調査においてこの効果がある程度維持されていることを示した。）
引用元：Cannabidiol reduces cigarette consumption in tobacco smokers: preliminary findings
これは、CBDがエンドカンナビノイドシステム（ECS）に作用し、依存症行動の調節に関与するためと考えられます。
また、この研究では吸入器を使用しており、吸入器自体が禁煙中の口さみしさやストレスの緩和に役立った可能性もあります。
CBDを喫煙に役立てたいなら、CBDグミよりもCBDリキッド（ベイプ）のほうが効果的です！！
➡CBDの禁煙効果｜タバコ代わりになる？禁煙に成功した筆者の体験談
CBDを生理中に摂る
現時点で、CBDがPMSや生理の治療に直接的な効果があるかどうかについての正式な研究は行われていません。
ただし、CBDはエンドカンナビノイドシステム（ECS）と関連しており、ECSは痛みの制御、炎症の緩和、免疫反応の調節、吐き気の緩和などに関わっています。
CBDはECSに影響を与えることで、生理中の身体的な不調や症状の軽減に関わる可能性があります。
また、生理による食欲増加に対しても、CBDがホルモンバランスを整えることで食欲のコントロールに役立つと考えられています。
➡CBDは生理痛やPMS(月経前症候群)に効果がある？生理期間にCBDを使った体験談【レビュー】
➡CBDオイルやCBDグミをとると痩せる？太る？ダイエット効果やCBDを摂り始めて痩せた筆者の体験談
CBDをセックス前に摂る
RemedyReviewの調査では、アメリカの5,398人の参加者の多くがCBDをセックス前に使用して快感やオーガズムの向上を実感したと報告しています。
CBDはリラックス効果があるため、セックス中の感度やコミュニケーションを向上させることが期待できます。
また、男性の勃起障害の改善にも役立つ可能性があります。
ただし、CBDに関する科学的な研究は限られており、個々の体験や感じ方は異なる点にはご注意ください。
参考記事：GENXY
➡セックス前専用CBD！PEAQ(ピーク)プレジャーの口コミ・評判まとめ
CBDをサウナ前後に摂る
CBDとサウナの組み合わせはリラックス効果を高めることができます。
CBDグミをサウナ前に摂っておくことで、サウナの「整い」によるリラックス感を倍増させることができる可能性があります！
自律神経の調節、高血圧の改善、ダイエット効果、アンチエイジング効果といった効果もは、CBDとサウナの相乗作用によって得られる可能性があります。
➡【CBD×サウナ活用ガイド】サウナ前後のCBDオイルの使い方や効果、実際に使ってみた検証結果
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CBDグミは1日何粒食べていい？
CBDグミの1日の適切な摂取量は個人差があり、体質、体型、性別、年齢、求める効果によって変わります。
一般的な摂取量の目安は、1日に5mg～100mgです。
特にCBD初心者は、1日5mgから10mgから始め、効果が感じられなければ徐々に量を増やすのが良いでしょう。
たとえば、1粒に10mgのCBDが含まれるグミなら、最初は半分にちぎって摂取すると安心です。
ちなみにCBDはたくさん撮ればいいというものではなく、過剰に摂取すると効果が弱まることがあるため注意してください。
日々の効果を記録して、自分にとっての最適量を見つけるのがいいですね！
➡CBDの摂取量はどうやって決める？目安や製品ごとの含有量の違い、コスパについても解説
CBDグミの効果的な食べ方
CBDグミは、通常のグミと同じように噛んで食べるのが基本です。
これは「経口摂取」と呼ばれ、CBDが消化器官を通じて徐々に吸収され、全身に広がります。
より効果的な摂り方としては、グミを噛み砕いてから舌の下に置き、1分以上ゆっくり溶かしてから飲み込む「舌下投与」という方法もあります。
舌下投与では、CBDが口内の粘膜から直接血液に吸収され、吸収率が高まります。
効果が現れるまでは15分～1時間と、経口摂取よりも即効性があることも特徴です。
もし舌の下に保持するのが難しい場合は、キャンディのように舐める方法もおすすめです。
➡CBDグミの効果的な食べ方を解説｜食べる量やタイミング・効果を持続させる方法・おすすめのCBDグミまで紹介
➡CBDオイルの舌下摂取のやり方｜効果・時間・何滴摂るべきかも丁寧に解説
CBDグミの賞味期限は？保管方法は？
CBDグミの賞味期限は、一般的に購入してから6ヶ月程度です。
ただし、開封した後は品質の劣化を防ぐため、できるだけ早く食べることが推奨されます。
また、CBDは長時間高温の環境下に放置されると品質が低下する可能性があるため、保存には特に注意が必要です。
直射日光もCBDグミの劣化を引き起こす原因の一つですので、遮光効果のあるパッケージを選ぶことで、CBDグミの品質を保ちながら長持ちさせることができます。
CBDグミを保存する際は、涼しく乾燥した場所に保管することでCBDの質を維持しましょう！
特に、夏は冷蔵庫で保管するのがおすすめです。
参考➡CBDは熱に弱い！保存方法・調理方法の注意点とポイント、体験談を解説
CBDグミ摂取の注意点
- 服用薬と併用はしない
- CBDは妊娠中は摂取しない
- 商品によっては安全性が確かでない場合がある
- 苦みを感じる場合がある
服用薬と併用はしない
CBDは、特定の薬と相互作用を引き起こす可能性があり、薬の効果が増強されたり減弱したりすることがあります。
処方薬を服用している場合は、CBDグミを摂取する前に医師に相談することが重要です。
CBDは妊娠中は摂取しない
現在のところ、妊娠中のCBDの安全性については十分な研究が行われていません。
胎児への影響も、まだ不明です。
妊娠中や授乳中は、リスクを避けるためにCBDの摂取を避けることが推奨されます。
商品によっては安全性が確かでない場合がある
市場にはさまざまなCBD製品が存在しますが、中には品質管理が不十分な製品もあります。
不純物が含まれていたり、表示されているCBD含有量と実際が異なる場合があるため、安全性や効果に問題が生じることがあるのです。
CBD製品を購入する際は、信頼できるメーカーの製品を選び、第三者機関による品質検査を通過していることを確認することが大切です。
製品のラベルや説明書をよく読み、成分や製造過程について十分に理解してから使用することが推奨されます。
苦みを感じる場合がある
CBDグミを食べると、苦みやえぐみが感じられることがあります。
CBDは麻植物から抽出される自然な化合物であり、独特の苦味を持ちます。
特に高濃度のCBDグミなどではこの苦みが顕著です。
CBDグミが苦い場合、必ずしも製品の品質が低いというわけではないので安心してください！
参考➡CBDグミが苦い！理由や対処法、おいしいCBDグミの選び方をCBDを2年以上使う私が徹底解説
苦みが少ないおすすめCBDグミ！➡ネイチャーカン「CBDグミベア」を食べてみた感想！効果は感じた？他のCBDグミとの違いは？
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