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寝る前にCBDグミを食べたらぐっすり眠れる？寝つきがよくなるといいなぁ…。
@aizucbd
睡眠を改善して元気な毎日を送るための、CBDグミの食べ方をまとめます！
- 寝る前にCBDグミを食べるメリット、デメリット
- 寝る前にCBDグミを食べる場合の最適なタイミング、食べ方、摂取量
- 寝る前にCBDグミを食べてみた検証！私の体験談
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寝る前におすすめのCBDグミを動画で解説！
この記事でも紹介しているおすすめのCBDグミを動画でも解説しています！
私が感じた睡眠への効果もご紹介していますので、ぜひご覧ください↓
筆者が感じた体感については、動画の3分16秒～紹介してます！
CBDとは
CBD（カンナビジオール）とは、麻植物に含まれる化合物の一つです。
特に精神活性作用を持たない成分として知られており、大麻（マリファナ）の主成分THCとは異なり、ハイになるような効果がないことが研究により明らかになっています。
- 痛みの緩和
- 不安やストレスの緩和
- 睡眠改善
- 抗てんかん作用
- 依存症に対する効果 など
最近ではCBDは多くの健康食品やリラクゼーション製品に加工され、世界中で利用されています。
CBDに期待できる効果について詳しくはCBDの効果まとめ｜効果を感じない時の原因と対処法も紹介でまとめています！
関連➡【体験談あり】CBDをとると気持ちいい？リラックスに最適って本当？
CBDの安全性
CBDは一般的に安全とされており、2017年11月には世界保健機関(WHO)も「CBDに依存性は認められず人体に害を及ぼさない」という見解を発表しています。
CBD の潜在的な毒性作用は、最近の文献を最新のものにした大規模なレビューが行われた。すべての潜在的な作用が調査されたわけではないが、一般的に、CBD は、比較的低い毒性を持つことが判明した。
引用：カンナビジオール（CBD）事前審査報告書 世界保健機関(WHO) 薬物依存に関する専門委員会(ECDD)
ただしCBDの体感には個人差があり、摂取量や体質によっては副作用を引き起こす可能性もあるため注意が必要です。
- 口の中や喉が渇く
- 脱水症
- 低血圧
- 下痢
- 疲労感
- 食欲低下
高品質な製品を選ぶことや、低用量から徐々に量を増やしつつ身体の様子をチェックすることが大切です。
法律面に関して言えば、CBDは日本では完全に合法です。
大麻草の成熟した茎や種子のみから抽出・製造されたCBD（カンナビジオール）を含有する製品については、大麻取締法上の「大麻」に該当しません
引用：CBD製品の大麻非該当性の確認について 厚生労働省 地方厚生省 麻薬取締部
関連記事➡CBDで腹痛や下痢が起きる原因と対処法！逆に腹痛が軽減される可能性もアリ?!
CBDグミに期待できる効果
CBDグミはその名の通りCBDの成分を配合したグミで、どこでも気軽においしくCBDを摂取できるのが魅力です。
CBDグミにも、リラックス効果やストレス軽減、睡眠の質の向上など様々な効果が期待されています。
摂取後の効果の現れ方は個人差がありますが、消化器官を通ってゆっくり成分を吸収するため即効性はなく、効果の持続時間も長いのが特徴です。
- 特徴：効果は全身に広がる。
- 効くまでの時間：1～2時間
- 効果の持続時間：最大12時間
☑ CBDの味やオイルの味が苦手な方
☑ おいしくCBDを継続したい方
☑ 効果の持続時間が長い商品を選びたい方
☑ 外でも周囲にCBDだとバレずに気軽に摂取したい方
➡CBDグミの効果の持続時間は何時間？効果を持続させる方法や適切な摂取タイミングを解説
グミ以外のCBDの摂取方法
グミ以外のCBDのおもな摂取方法としては、CBDオイルやCBDリキッド（ベイプ）があります。
CBDの効果の現れ方の比較は、以下の通りです。
| CBDオイル(舌下摂取) | CBDグミ(経口摂取) | CBDリキッド(吸引) | |
|---|---|---|---|
| 効くまでの時間 | 15分～1時間 | 1～2時間 | 数秒～数分 |
| 効果の持続時間 | 6～9時間 | 最大12時間 | 2～3時間 |
CBDオイル
CBDオイルはCBD含有量に対するコスパがもっともよく、効果が現れるまでの時間や持続性のバランスがよい製品です。
オイルを舌の下に垂らして口内粘膜から吸収することで、吸収率が高いため効果も感じやすいでしょう。
ただしその摂取方法から人前では摂取しづらく、外出先で摂るのはやや難しいかもしれません。
CBDオイルは舌下投与ではなく、CBDオイルをコーヒーやヨーグルトなどに混ぜて摂取する手もあります。
CBDオイルの舌下投与（舌下摂取）の方法については、CBDオイルの舌下摂取のやり方｜効果・時間・何滴摂るべきかも丁寧に解で詳しく解説しています。
関連記事➡CBDは熱に弱い！保存方法・調理方法の注意点とポイント、体験談を解説
CBDリキッド（CBDベイプ）
CBD成分を含んだ蒸気を吸い込み、肺からCBDを吸収するのがリキッド（ベイプ）です。
CBDリキッドは効果が現れるまでの時間が数秒～数分と、製品の中でももっとも即効性に優れています。
ただしベイプは喫煙所で使用するものなので、喫煙スペースがない場合、喫煙者でない場合は外出先では使用しづらいかもしれません…。
ちなみに、CBDリキッドは禁煙にも効果があると言われており、実際私もCBDで禁煙に成功しました！喫煙者の方にもっともおすすめの製品です！
禁煙効果についてはこちら➡CBDの禁煙効果｜タバコ代わりになる？禁煙に成功した筆者の体験談
おすすめリキッドのレビュー➡【レビュー】希少なカンナビノイド「CBT優勢リキッド」を使った体験談【HIGH-GRADE】
寝る前にCBDグミを摂取するメリット
- リラックス効果
- ストレス軽減
- 睡眠の質向上
- 習慣化しやすい
CBDグミを就寝前に食べることで、緊張を和らげ、リラックス状態を促すことで、より快適に入眠できる可能性があります。
また、CBD摂取が深い睡眠につながったり、日中のストレスや不安を和らげる効果があるため、より穏やかな気持ちで眠りにつけることも期待できます。
特にCBDグミは消化によりゆっくりと吸収するため、オイルやベイプより効果が長いため睡眠サポートにいい影響を与えるでしょう。
毎晩寝る前にグミを食べることで、CBDを継続的に摂取する習慣が身に付き、身体のリズムが整っていくでしょう。
寝る前にCBDグミを摂取するデメリット
- 効果が現れるまでに1～2時間かかる
- 他の摂取方法と比べるとCBDの吸収率が低い
- コストがかかる
- 寝る前のカロリー・糖質摂取につながる
CBDグミは消化管を通り、肝臓で処理された後に血流に入るまでの時間を要するため、効果が現れるまで1～2時間かかると言われています。
即効性を求める場合、グミは合っていないかもしれませんね。
また、グミのような経口摂取（食べる形）でのCBD摂取は、オイルの舌下投与やベイプでの吸引に比べて血液中への吸収率が低くなりますので、効果を感じにくいという場合もあるかもしれません。
加えて、習慣的にCBDグミを食べる場合は他のCBD製品に比べて費用が高くなる傾向があります。
最後に、グミは糖分を含んでいるためダイエットや健康を意識している人にとっては、夜間の余分なカロリー摂取となり得ます。
就寝中はエネルギー消費が少ないため、食べたものが脂肪になりやすいことにご注意ください。
糖質やカロリーが低いグミや小さいサイズのグミを選ぶのもおすすめ。
寝る前にCBDグミを食べる効果的な方法まとめ
リラックスや睡眠の質向上を狙って寝る前にCBDグミを食べる際に効果的な摂取タイミングや食べ方、摂取量について解説します！
摂取するタイミング
CBDグミの効果が表れるまで通常1～2時間かかることを考慮して、就寝の1～2時間前に摂取することをおすすめします。
これにより、CBDが体系的に吸収され、リラックス効果や睡眠の質を向上させる効果が寝ている間に作用するようになるでしょう。
効果的なグミの食べ方
CBDグミはもちろん普通のグミのように、噛み砕いて飲み込む食べ方でOK！
ただし、CBDグミを嚙み砕き、舌の下に1分以上置いてゆっくり溶かして、その後は飲み込むという方法で摂取すると、口内の粘膜や血管からCBDの成分が入っていき直接血液中に届くため、吸収率が高くなります！
舌の下に保持してから飲み込む方法は「舌下投与（ぜっかとうよ）」と呼ばれ、一般的にはCBDオイルを摂取する際に用いられる方法です。
舌下投与で吸収されたCBDは、効くまでの時間は15分～1時間、効果の持続時間は6～9時間となります。
舌下投与で吸収しきれず飲み込んだ分のCBDは、通常の経口摂取と同じように消化器官を通って吸収されます。
噛み砕いたグミを舌の下にキープするのが難しいと感じる場合は、キャンディのように時間をかけて舐めるのもよいでしょう。その際、舌の下で溶かすとより効果的です。
適切な摂取量
CBDの適切な摂取量は個人によって異なります。
体重、年齢、求める効果に応じて量を調整する必要があります。
初めての摂取の際は最低限の量（グミなら1粒、あるいはちぎって半粒）から始めて、体の反応を観察しながら徐々に量を増やしていくことが推奨されます。
初心者は1日5mg～10mg程度の摂取量で、身体を慣らしていきましょう。
グミによって1粒当たりのCBD含有量が違いますので、摂取する際はグミをちぎって調整してください。
慣れてきたら徐々に量を増やしていきます。
一般的には1日に5～100mg程度の摂取がよいとされていますので、この量を目安にするとよいでしょう。
【体験談】実際に寝る前にCBDグミを食べてみた感想
ここから、私が実際に寝る前にCBDグミを食べてみたビューです！あくまで個人の感想ですが参考にしてみてください！
今回食べたCBDグミは、国内ブランド「roun」のCBDグミ 
です。
こちらは弾力の強いオレンジ風味のグミなっています。
rounのCBDグミは1粒に40mgのCBDを配合し、加えてストレスの緩和や睡眠の改善などに効果があるといわれる成分「GABA」も50mg配合！
比較的CBD量が多いグミなのでしっかり体感を得られそうです。GABAの効果にも期待。。。
- 布団に入る2時間前に、グミを1粒食べました！
- 食べる際はただ飲み込むのではなく、少しずつちぎって噛み砕き、口内粘膜に染みこませるイメージ。
rounのグミは私がいままで食べたCBDグミの中でも苦みが強めです！
そもそもCBDは特有の苦みを持っているのですが、調べたところGABAも苦みを感じることがあるそうなので、CBDとGABAの相乗効果で強い苦みに感じるのかも。
CBD特有の喉にチクチク来る刺激もあり、CBD含有量の多さを感じます！
CBDの刺激に慣れている私の場合は「これは効果に期待できる！」という感想でしたが、CBD初心者さんの場合は刺激や苦みが嫌だな…と感じていしまう可能性がありますので少量ちぎって少しずつ食べていくのがいいでしょう。
CBDの苦みのイメージは、柑橘系の皮に含まれる苦みを強くした感じです。
睡眠に対する効果の体感としては、私の場合しっかり効いて熟睡できました！
いつもは早い時間に目が覚めてしまうことが多いですがCBDグミを食べた時はそれがなく、遅めの時間に一度起きて二度寝しちゃいました（笑）
今まではCBDグミはリラックス効果は感じるものの、睡眠の質の向上は感じられなかったのですがrounのCBDグミではしっかりと熟睡感を得られました！
これはGABAによる効果もあるのかも…！
同居人にも夜に食べてみてもらったところ、やはりいつもより熟睡できたとのこと！
ただし、苦みをまぎらわすために夜に水を多く飲んだこと夜中にトイレに起きてしまったそうなので、その点は注意してください（笑）
CBDグミは効果が出るまで時間がかかるため、グミを食べた後にゆっくり瞑想やストレッチ、好きなことをして過ごすのもおすすめです。
CBDグミはうまく使うと、夜のリラックスタイムを充実させるアイテムとして活躍しますよ◎
個人的にはCBDオイルもおすすめ
今回はrounのCBDグミで睡眠の質がアップしたという結果でしたが、個人的には寝る前にCBDオイルを使うこともおすすめしています。
- コスパがいいので毎日続けやすい。
- CBDグミよりも即効性があると言われ、摂取後30分程度で効果が得られる。
- 寝る前に糖質を摂らなくて済む。
- 脂肪燃焼に効果が期待できるキャリアオイルでCBDを希釈している。
CBDオイルは、CBD製品の中でもCBD量に対する価格がもっとも安い製品です。
CBDグミなどは食品に加工する工程や原料にコストがかかってしまうんですね…。
そのため、CBDをコスパよく続けたいという方にはCBDオイルのほうがおすすめです。
CBDオイルは効くまでの時間は15分～1時間、効果の持続時間は6～9時間と、即効性や効果が続く時間のバランスもいいですよ！
【私がCBDオイルを使ってみた感想】
- 睡眠の質がアップした！
- 日中の集中力がアップした！
- 翌日に残る疲れが少なくなった！
- 以前よりも気持ちが前向きになった！
CBDオイルの体験レビューはこちら➡CBDオイルを1週間使ってみた体験談｜ユーザーの口コミや効果を感じない際の対処法も実体験をもとに紹介
ただし、
「オイルを直接口に垂らすのに抵抗がある…」
「お菓子みたいにおいしくCBDを続けたい！」
という方はCBDグミのほうが合っています。
今夜はしっかり寝たい！という日の前夜のみCBDグミを使うというのもアリですね！
寝る前におすすめのCBDグミ3選
以下で、寝る前におすすめのCBDグミを3つご紹介します！
| ブランド | roun | Greeus | Naturecan |
|---|---|---|---|
| 商品 |  |  |  |
| 製造国 | 日本 | 日本 | アメリカ |
| 価格 | 60粒入り：7,980円 10粒入り：1,680円 | 30粒 5,940円 | ●CBD10mg配合 30粒6,990円 60粒9,900円 90粒11,800円 120粒14,500円 ●CBD25mg配合 30粒9,990円 60粒12,900円 90粒14,500円 120粒15,500円 |
| CBD量 | CBD40mg/1粒 | CBD10mg、CBN20mg/1粒 | 10mg/1粒 or 25mg/1粒 |
| エネルギー | 10.1kcal/1粒 | 13.1kcal/1粒 | 14.3kcal/1粒 |
| 味 | オレンジ | キウイ | スイカ ミカン ラズベリー レモン |
| 安全性 | オーガニック原料を使用 日本国内で製造 国産GABAを使用 第三者機関による複数回の検査をクリア | スイス産の高純度99％のCBDアイソレート使用 国内外の第三者機関にて成分分析 安心の国内製造 | アメリカ産のオーガニック原料を使用 第三者機関による6回以上の品質試験クリア 無添加、動物性の成分不使用 |
どれも高品質で信頼性の高いブランドです！
roun CBDグミ
今回私が実際に使ってみて、睡眠に対する効果を感じたグミです！
roun CBDグミ 
は、CBDだけでなくGABAを配合しているのが特徴のグミです。
- リラックス効果
- 不安やストレスの軽減
- 睡眠の質の向上
- 集中力の向上
- 血圧の調整
rounのCBDグミは「より深いリラックス効果を感じたい！」という方に特におすすめです。
10粒入りも販売しているので、お試しで少量買ってみたいという方にもぴったり。
甘さは控えめで1粒が小さいので就寝前にも食べやすいグミですよ。
| ブランド | roun |
| 製造国 | 日本 |
| 価格 | 60粒入り：7,980円 10粒入り：1,680円 |
| CBD量 | CBD40mg/1粒 |
| 味 | オレンジ風味 |
| エネルギー | 10.1kcal |
| 安全性 | オーガニック原料を使用 日本国内で製造 国産GABAを使用 第三者機関による複数回の検査をクリア |
| 販売店 | roun公式サイト Amazon 楽天市場 Yahoo!ショッピング |
| 評判 | Amazon ★3.5 楽天市場 ★4 Yahoo!ショッピング ★4.6 |
【口コミまとめ】
◎ リラックス効果を感じる
◎ 朝の気だるさがなくなった
◎ 60粒入りは容量が多くお得感がある
△ グミ同士がくっつきやすい
リラックス効果が高く食べると眠くなるという口コミも多いですよ！
十分に効果を感じるので、半分に割って食べている人も多いとのこと。
rounのCBDオイルの口コミ・レビューはこちら➡roun(ラウン)CBDオイルの口コミ・評判！実際に使ってみた体験レビューまとめ
Greeus CBD Gummiesグミ SLEEP
国内のCBDブランドGreeusの「CBD Gummiesグミ SLEEP
」は、眠りに特化したCBD・CBNグミです。
もちろんCBNも、日本では合法です。
CBN (カンナビノール)もCBD同様、麻植物から抽出されるカンナビノイドの一つです。
もちろんCBNも日本で合法で、鎮静効果があるCBNは睡眠の質を改善する効果が高いと言われています。
砂糖不使用で甘みは国産のてんさい糖でつけられており、歯にやさしいキシリトールも配合。
キウイ独特の酸味はなくやさしい甘さでカロリー控えめですので、眠る前にもおすすめできます◎
CBD配合量が少し多めなので、初心者はまずかじってみて少量から試すのがおすすめ！
| ブランド | Greeus |
| 製造国 | 日本 |
| 価格 | 30粒 5,940円 |
| CBD量 | 1粒にCBD10mg、CBN20mg |
| エネルギー | 13.1kcal |
| 味 | キウイ味 |
| 安全性 | スイス産の高純度99％のCBDアイソレート使用 国内外の第三者機関にて成分分析 安心の国内製造 |
| 販売店 | Greeus公式サイト  Amazon 楽天市場 Yahoo!ショッピング |
| 評判 | 公式サイト ★5 Amazon ★4 楽天市場 ★4.5 Yahoo!ショッピング ★5 |
【口コミまとめ】
◎ イライラが落ち着いてきた
◎ 睡眠改善に効果が見られた
◎ 味がおいしい
△ CBD特有の苦みが強い
「よく眠れる！」「入眠が早くなった！」という声が多いです！
CBD特有の苦みはやや強めですが、食べ続けているうちに気にならなくなりますし、苦みがキウイ味と相性がいいと感じる人もいます。
Naturecan CBDグミ（ビーガン対応）
信頼性の高い人気CBDブランド Naturecan（ネイチャーカン）の「CBDグミ（ビーガン対応） 
」です！
添加物不使用で、天然素材のみで作られている、身体のやさしいCBDグミです。
また、「CBDグミ（ビーガン対応）」のCBDに含まれるのはブロードスペクトラムCBDで、複数の有効成分を含むことで成分同士の相乗効果による高い効果が期待できると言われています。
先にご紹介した2つのグミに比べてCBD量が少ないので、初心者さんにもおすすめです。
| ブランド | Naturecan |
| 製造国 | アメリカ |
| 価格 | ●CBD10mg配合 30粒6,990円 60粒9,900円 90粒11,800円 120粒14,500円 ●CBD25mg配合 30粒9,990円 60粒12,900円 90粒14,500円 120粒15,500円 |
| CBD量 | 10mg、25mg |
| エネルギー | 14.3kcal |
| 味 | スイカ、ミカン、ラズベリー、レモン |
| 安全性 | アメリカ産のオーガニック原料を使用 THC0%保証 第三者機関による6回以上の品質試験クリア 無添加、動物性の成分不使用 |
| 販売店 | ネイチャーカン公式サイト  Amazon 楽天市場 Yahoo!ショッピング |
| 評判 | 公式サイト ★4.8 Amazon ★4.5 楽天市場 ★4.3 Yahoo!ショッピング ★4.5 |
ネイチャーカン公式サイトでは、常にセールを行っている状況でかなり安くなってます。
タイミングにより割引率は変わるので、詳しくは公式サイトをチェックしてください！！
【口コミまとめ】
◎ 睡眠の質向上やリラックス効果を感じることができた
◎ 味がおいしく食べやすい
△ 効果を感じにくいことがある
△ 価格が高いと感じる
各ECサイトで全体的にかなり高評価で、特に「よく眠れるようになった！」という口コミが多いです！
メルマガ登録で公式サイトで使える10％OFFクーポンをもらえます。セール対象商品にも使用可能なので、ぜひクーポンを使ってお得に購入してください！
Naturecanのクーポンのもらい方・使い方はネイチャーカンのクーポンの種類や使用手順を画像付きで解説をご覧ください。
まとめ
今回は、CBDを寝る前に食べる効果とデメリット、おすすめの食べ方などをご紹介しました。
検証では、rounのCBDグミで熟睡感がアップするという結果に！
これは個人的にはかなりうれしかったですし、今後もいろいろなグミを試してみたいと思います(*‘ω‘ *)
中でもCBD含有量が多くGABAが含まれているrounのグミはおすすめですので、ぜひ試してみてください！
LINE追加で1,000円OFFクーポンをもらえば、公式サイトから10粒入りのグミが680円で買えますよ～♪
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