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CBDグミの効果の持続時間は何時間？いつ食べるべき？
@aizucbd
CBDグミの効果が続く時間や持続させる方法、適切な摂取タイミングを網羅的に解説します！
- CBDグミの効果の持続時間は具体的に何時間か。
- CBDグミの効果の持続時間を伸ばす食べ方。
- 実際にCBDグミを使っている人が感じている、効果の持続時間。
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【結論】CBDグミの効果の持続時間は最大12時間
CBDグミの効果は個人差があるものの、最大で約12時間持続するとされています。
CBDグミなど食品でのCBD摂取（経口摂取）は、特にCBDがゆっくりと体内に吸収されるため、長時間にわたって効果を感じることができると言われています。
CBDグミと他のCBDアイテムの持続時間の比較
| CBDグミ （経口摂取） | CBDオイル （舌下投与） | CBDリキッド （吸引摂取） | |
|---|---|---|---|
| イメージ |  |  |  |
| 効くまでの時間 | 1～2時間 | 30分～1時間 | 数秒～数分 |
| 効果の持続時間 | 最大12時間 | 6～9時間 | 2～3時間 |
| CBD吸収率 | 6〜20% | 13～35% | 34～56% |
参考サイト：麻田製薬
CBDオイルは効くまでの時間が比較的短く、効果の持続時間も最長9時間と長いため、バランスがいいアイテムです。
一方CBDリキッドは肺の毛細血管からCBDが血液中に直接吸収されていくため、即効性がもっともあり吸収率も高くなっています。
効果の持続時間を重視する方はCBDグミがもっとも合っていますが、より即効性がありCBDの吸収率が高いアイテムを選びたい方は、CBDオイルやCBDベイプを選ぶのがおすすめです。
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CBDグミは舐めて食べると持続時間が短くなる可能性あり
CBDグミを舐めた場合、一部が口内粘膜からの吸収（舌下投与）され直接血流に吸収されるため、噛んで飲み込む場合と比べて効果が早く現れますが、その分持続時間は短くなると考えられます。
舌下投与はCBDオイルで一般的な摂取方法であり、吸収率が高い反面、体内での効果の持続時間が縮まる傾向にあります。
CBDグミの効果の持続時間には個人差がある
CBDの効果には、個人差があります。
一般的には最大12時間持続するとされていますが、実際に感じる効果の持続時間は人によって異なるため、自分に合った摂取量や方法を見つけることが重要です。
効果の持続時間に影響を与える要因
- 体質、代謝率
- 体重
- 摂取量
- 摂取頻度
- 食事との関係
●体質と代謝率
人それぞれの体質や代謝率の違いが、CBDの効果が体内でどのように処理され、持続するかに大きく影響します。
代謝が早い人では、効果が早く感じられるものの持続時間が短くなる可能性があります。
●体重
一般的に、体重が重いほどより多くのCBDを必要とする傾向があります。
体重が軽い人は少量で効果を感じやすく、その効果も長く持続する場合があります。
●摂取量
CBDグミの摂取量も持続時間に影響します。
一般的に、摂取量が多いほどその効果はより長く感じられることが多いですが、過剰摂取は避けるべきです。
また、CBDは摂取量が一定の量を超えると逆に効果が弱まることがあります。
●摂取頻度
CBDを定期的に摂取する人は体内にCBDが蓄積されることで、時間をかけて効果が持続しやすくなることがあります。
一方で、不定期に摂取する人は、その都度の効果の持続時間に大きな差が出ることがあります。
●食事との関係
食後に摂取したり食事と一緒に摂ると、CBDの吸収がゆっくりとなり、効果の持続時間が延びることがあります。
CBDグミの摂取タイミングは？
CBDグミの適切な摂取タイミングは、あなたが期待する効果によって変わってきます。
今回は、
- 睡眠の質を上げたい場合
- 日中にリラックスしたい場合
- 作業の集中力を上げたい場合
- 日々の健康維持を目的とする場合
の4つのシーンでおすすめの摂取タイミングについて解説します。
睡眠の質を上げたい場合
睡眠の質を改善したいなら、夜の時間帯にCBDグミを摂取することが推奨されます。
特に、寝る約1時間～2時間前に摂取すると、CBDが体内でリラックス効果を発揮し始める頃合いに就寝時を迎えることができ、より深い睡眠を促進すると考えられます。
CBDグミで睡眠の質を上げることで、翌日の体調や気分にも良い影響を与えることが期待できます。
睡眠の質を上げたいなら、寝る直前ではなく夕食後や夜のリラックスタイムに食べておくのがおすすめです！
➡CBDグミを寝る前に食べる！睡眠への効果やおすすめの食べ方、体験談
日中にリラックスしたい場合
お昼休憩などにCBDグミを食べれば、リフレッシュや、日中のストレスや緊張の緩和にも効果が期待できるでしょう。
ただし、CBDグミを食べるとリラックス効果が強く出て昼間でも眠気を感じることがありますので、摂取量には注意が必要です。
CBDグミを初めて使う際は、休日に試してみて眠気などが出ないか確認しておきましょう。
作業の集中力を上げたい場合
朝の時間帯にCBDグミを摂取すると、日中の活動に必要なエネルギーと集中力がサポートされます。
作業の集中力を上げたい場合は、特に集中力向上や活力を与える効果が期待されるCBGを含むグミがおすすめです。
作業中に摂取する場合もリラックス効果が強く現れることによる眠気には注意し、特に車の運転など安全が重要な活動前の摂取は慎重に行ってください。
➡Greeus(グリース)のCBGオイルを使ってみた体験談。日中のパフォーマンスが上がる?!
日々の健康維持を目的とする場合
日々の健康維持を目指す場合、継続的なCBDグミの摂取が鍵となります。
毎日一定の量を摂取することで、CBDの様々な健康へのポジティブな影響を長期的に享受できます。
摂取量やタイミングは、個人の生活リズムや健康状態、目的に合わせて調整することが大切です。
➡CBDオイルを1週間使ってみた体験談｜ユーザーの口コミや効果を感じない際の対処法も実体験をもとに紹介
➡CBDグミはいつ食べる？適切な摂取タイミングやシーン別の効果を徹底解説
CBDグミの持続時間を伸ばす方法は？
CBDグミの効果をより長く感じるためには、食後や食事と一緒に摂取すると良いでしょう。
食事によってCBDの吸収がより穏やかになり、効果の発現が1～2時間から最長3時間に延び、持続時間も伸びる可能性があります。
加えて、CBDは満腹時に摂取したほうが空腹時よりも吸収率が良くなると言われていますので、CBDグミの体感が得られない場合や持続時間を延ばしたい場合は、食後に摂取してみると良いでしょう。
動物実験の結果によれば、経口摂取したCBDの吸収率とバイオアベイラビリティは、食べ物と一緒に摂ることで、空腹時に摂った場合の3倍から6倍になります。
引用：Project CBD (著), 三木直子 (翻訳) . CBDエッセンシャルガイド . 晶文社 , 2022.
継続してCBDグミを摂取することで、持続時間に変化がある？？
継続してCBDグミを摂取することで、体がCBDに適応しCBDの効果をより効率的に感じられるようになることがあります。
これは、エンドカンナビノイドシステム（ECS）がCBDとの相互作用により最適化されるためです。
CBDグミで体感が得られない！という場合は、1か月程度CBDの摂取を継続してみることをおすすめします。
CBDグミは小さいパックよりも大容量パックのほうが1粒当たりの単価が安くなる傾向がありますので、コスパよく継続したい場合は大容量パックを選ぶとよいでしょう。
また、それでも高いと感じる場合はCBD含有量に対する価格がもっとも安い「CBDオイル」がおすすめです！
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CBDグミの持続時間に関する研究やアンケート
国産CBDグミの専門店「Dr.Bunny」がCBDグミ使用者130人を対象に行ったアンケートによると、実際のユーザーが効果が感じられるまでにかかると感じている時間は、以下のようになりました。
| 体感の持続時間 | 割合 |
|---|---|
| 4時間 | 31% |
| 6時間 | 24% |
| 2時間 | 16% |
| 8時間 | 13% |
| 1時間 | 8% |
| 10時間 | 8% |
4時間～6時間と回答している方が過半数ですね！
また、CBDグミを食べてから効果を感じるまでの時間についての質問は、以下のような結果となっています。
| 効果が感じられるまでの時間 | 割合 |
|---|---|
| 1時間 | 30% |
| 30分 | 28% |
| 1.5時間 | 18% |
| 15分 | 12% |
| 2時間 | 12% |
30分～1時間が過半数と、意外と早く体感が得られている方が多いという結果です。
CBDグミの効果
CBDグミに期待される効果には、以下のものがあります。
- リラックス効果
- 不安やストレスの緩和
- 痛みの緩和
- 睡眠改善
- 抗てんかん作用
- 抗炎症作用
- 依存症に対する効果
CBDの摂取方法によっても得やすい効果というものが変わってきます。
たとえば、禁煙アイテムとして使用したい場合は、吸引タイプの「CBDリキッド（ベイプ）」が向くでしょう。
自分の得たい効果に合った製品を選ぶことも重要ですね！
CBDグミの副作用・安全性
CBDによる重篤な副作用は世界的に見ても報告されておらず、世界保健機関(WHO)は「CBDに依存性は認められず人体に害を及ぼさない」という見解を表明しています。
CBD の潜在的な毒性作用は、最近の文献を最新のものにした大規模なレビューが行われた。すべての潜在的な作用が調査されたわけではないが、一般的に、CBD は、比較的低い毒性を持つことが判明した。
引用：カンナビジオール（CBD）事前審査報告書 世界保健機関(WHO) 薬物依存に関する専門委員会(ECDD)
法律面でも日本の大麻取締法には、
大麻草の成熟した茎や種子のみから抽出・製造されたCBD（カンナビジオール）を含有する製品については、大麻取締法上の「大麻」に該当しません
引用：CBD製品の大麻非該当性の確認について 厚生労働省 地方厚生省 麻薬取締部
と記されており、CBDは日本では完全に合法です！
ただし、摂取することでまれに以下の副作用が現れる場合がありますので、はじめてCBDグミを食べる際はご注意ください。
- 口の中や喉が渇く
- 脱水症
- 低血圧
- 下痢
- 疲労感
- 食欲低下
また、CBDが体内で薬を分解する酵素に作用することで、他の薬の効果を増強または減弱させることがあるため、CBDを使用する際は既に使用している処方薬との相互作用に注意する必要があります。
特に、CBDは肝臓での薬物代謝を変化させることがあり、これが副作用の可能性を高めることがあります。
CBDを取り入れる前には、服用中の薬との相互作用について医師や薬剤師に相談し、適切なアドバイスを受けることが重要です。
➡CBDで腹痛や下痢が起きる原因と対処法！逆に腹痛が軽減される可能性もアリ?!
CBDグミの摂取量
CBDグミの一日当たりの理想的な摂取量は、個人によって異なり、体質、年齢、性別、目指す効果などによって変わってきます。
適切な量を見極めるためには、1日で取りたい総CBD量と、1粒あたりのCBD含量を参考にして計算することが重要です。
一般的に、CBDの日常的な摂取量は5mg～100mgの範囲で調整されることが多く、CBDを始めたばかりの人は、最初は5mg～10mgの範囲でスタートすることが勧められます。
たとえば、1粒に10mgのCBDが含まれているグミの場合、最初は1粒を半分にちぎったものを試してみて、効果が感じられない場合には徐々に量を増やすと良いでしょう。
自分に最適な摂取量を見つけるには、摂取後の感覚を注意深く観察し、必要に応じて調整することが肝心です。
➡CBDの摂取量はどうやって決める？目安や製品ごとの含有量の違い、コスパについても解説
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